150 dni

[...] 180 22,5 19,26 1,8 271,8 Orzechy włoskie 20 3,2 12,06 3,6 130,2 Łącznie 550 39,8 42,62 55,9 752 I posiłek w szkole: Chleb żytni razowy 150 8,4 2,55 77,25 337,5 Polędwica Sopocka 40 7,96 3,64 0,36 66,4 Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 Jogurt naturalny 100 4,3 2 6,2 61 Łącznie [...]

[...] A TAK PRZEDSTAWIA SIĘ MOJA DIETA: 1 DANIE: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml (do popicia po jedzeniu) Morele suszone 25g Rodzynki suszone 25g Makaron dwujajeczny 150g Surówka: Marchew 30g Papryka czerwona 30g Rodzynki suszone 20g Ser, Gouda tłusty 25g Ser twarogowy chudy 50g Dextrex Juice OLIMP 15g Kreatyna 5g Wartość [...]

Witam. Jestem po redukcji. Zamierzam po nowym roku zrobić cykl kreatynowy + stack. Mam na to jakies 150+/- zł. Co myslicie o cytocell + cytonox ? Prosze mi doradzić czy to będzie dobre,czy może lepiej coś innego? PS. To będzie mój 1 cykl. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

[...] + tuńczyk W dni nietreningowe jem więcej węgli na śniadanie i nie jem wtedy odżywki na kolację, tylko normalny posiłek z rybą/kurczakiem z warzywami, albo ser biały (do 150 g. łącznie dziennie). Trening Miesiąc temu zmieniłam trening (od grudnia trenowałam 3x w tygodniu indoor walking) i 1x w tygodniu body pump. Obecnie mam 2x w tygodniu [...]

Witam tutaj podaje zapotrzebowanie moje: weglowodany 150 gram bialko 187 gram kalorie 2500 kcal tluszcz 50 gram Jesli chodzi o trening to stosuje trening 3x w tyg pon, sroda i piatek, jest to trening oparty na malych przerwach pomiedzy seriami i wiecej powtorzen okolo 15. w dni nie treningowe zamierzam biegac okolo 20 min. cel oczywiscie to [...]

[...] Konkurs trwa od: 07.09.2008 - 03.10.2008 Ogłoszenie wyników 05.10.08 Nagrody I miejsce -> dowolne suplementy/odżywki za 250zł ! II miejsce -> dowolne suplementy/odżywki za 150zł ! III miejsce -> dowolne suplementy/odżywki za 100zł ! MOŻECIE ZAMAWIAĆ WSZYSTKO, CO JEST W SKLEPIE SFD ŁĄCZNIE Z PROMOCJAMI! SPONSOREM NAGRÓD JEST SPORTOWE FORUM [...]

[...] 100 gram + rodzynki 50 gram + Mleko (0,5%) Drugie Śniadanie: 3 jaja kurze + chleb pełnoziarnisty 100 gram + pomidor Obiad: Makaron Pełnoziarnisty 100 gram + pierś z kurczaka 150 gram + warzywa 100 gram + oliwa z oliwek Posiłek przed treningiem(miedzy tym a poprzednim posiłkiem pije gainer): Makaron Pełnoziarnisty 100 gram + pierś z kurczaka 150 [...]

[...] lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. TRENING: 3 razy tydz obecnie jestem w polowie cyklu: 1-12 sus (600mg week) 1-10 deka (300mg week) 4-6 antek (100/150/150 mg dzien) 7-10 meta hcg daje w 8 tyg 1k x2 co 2 dni + 1k x 4 co 2 dzien na odbloku troche sie podlalem i mam zamiar wskoczyc na redukcje trwajaca jakies 10 tyg 1-5 [...]

[...] dobry? Mam na celu zwiekszenie masy miesniowej.Mam lat 17 Mam jeszcze jedno pytanie ale nie wiem czy ono bedzie pasowac. Mam zamiar kupic sobie odzywki (dysponuje kwotą 150 zl) to jest kreatyne w tabletkach i 3 puszki gainerow ale mysle ze to zle polaczenie jesli chodzi o mase. Mam prosbe aby ktos naprowadzil mnie na kupno odzywek ktore bede [...]

[...] barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej [...]

[...] brał po 3g dziennie to starczyło by na 50 dni lub Peptide Glutamine 400g (Trec) - 15g/dzień - na jakiś miesiąc lub 500g kreatynki (jakiejś w miare dobrej) lub BCAA Nutrenda 150 kapsułek x 2 lub to co wyżej x 1 (BCAA) + 250g jakiejś słabej kreatynki typu megabol (+ tę co mi została, jakieś 100g) Co o tym sądzicie??? Co wybrać? Jakieś wasze [...]

[...] zakończenia rok temu test deca Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) chudnięcia, ektomorfik Stan zdrowia Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) klata 135 przysiad 150 martwy 180

[...] odzywka białkowa, 20 ml oleju lnianego (bugwigowy) 50 g płatkow owsianych z mlykiem, vita-min multiple, magnez 2 100g kury (ew.wołowina, wieprzowina), 2 jajka, 10g oleju 3 150 kury (ew.wołowina, wieprzowina), 100g orzechow 4 Przedtreningowy 150kury, 50g ryzu od razu po treningu pije izolat serwatki 5 nie uzupełniam glikogenu po treningu dopiero [...]

[...] Niestety, nie mam możliwości biegania, bo mam problemy z kolanami. Mam też dostęp do worka bokserskiego i piłki refleksowej. Co do diety: Staram się trzymać 140-150 g białka, 2700-2900 kcal. Poza tym staram się zdrowo jeść. Nie piję alkoholu, nie jem słodyczy, fast foodów itp. W to miejsce dużo warzyw, orzechów, płatków [...]

[...] / lub omlet z 3 jaj z dodatkiem płatków owsianych i orzechów Drugie śniadanie : to serek wiejski + jakaś grahamka / wafle ryżowe / warzywo Obiad : ryż / kasza / mięso koło 150-200 g kurczak / indyk / wołowina / wieprzowina + jakaś surówka lub warzywa na patelni Drugi obiad : podobnie jak pierwszy : zazwyczaj ryż / kasza / makron+ mięso albo [...]

[...] hantli Unoszenie hantli bokiem Podciąganie hantli jednorącz Seria 4 Unoszenie nóg Skrętoskłony Spinanie brzucha Cały plan ćwiczeń wygląda tak: Pn. rozgrzewka, agrafka(150 ściśnięć) , siłowe, 60min rowerka, rozciąganie Wt. rozgrzewka, agrafka, rowerek, rozciąganie Śr. rozgrzewka, agrafka(150 ściśnięć) , siłowe, 60min rowerka, rozciąganie [...]

[...] zaawansowany Trening: DZIEŃ TRENINGOWY 1 -Uginanie przedramion ze sztangą lub logiem 2-3x6-12 -Przerzucanie opony 400-500 kg 3x6,8,10 -Wrzucanie kamieni na podest (150-180 kg) 3x5 -Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem: 1x4-6 + 1x10-14 -Wyciskanie francuskie 2x8-12 -Prostowanie ramion na wyciągu 2x8-12 -Brzuszki z obciążeniem 3x12 [...]

[...] jak mam mało tłuszczy i wiem, że tłuszcze są bardzo potrzebne w diecie. Na redukcji trenuję rano na czczo od 6:00, gdzie 45 min trening siłowy, 20 min areoby - puls 130-150 Dodam że zaczynałem redukcję będąc na masie, waga 97.4 kg przy 21.4 % BFu w pasie 104-106, udo 60, łapa 41,5 DO RZCZY! Jestem dalej w trakcie stosowania diety Intermitet [...]

[...] zestaw witamin z grupy B oraz witaminy antyoksydacyjne C i E, niezbędne podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Sposób użycia: rozpuścić 50g (2 pełne miarki) preparatu w 150-250 ml wody; w zależności od zapotrzebowania stosować 1-3 razy dziennie; w dni treningowe stosować preparat przed i bezpośrednio po treningu. Wartość energetyczna w: [...]

[...] 1 - jajecznica z (4) 3 jaj - 2/3 kromki chleba 10:00 - POSIŁEK 2 - ser twarogowy półtłusty 250 gr - jogurt naturalny - cebula -2 kromki chleba z masłem 13:00 - POSILEK 3 - 150 gr fileta z piersi kurczaka - 300 gr ziemniaków 15:00 - SIŁOWNIA 17:00 - POSIŁEK 4 - POTRENINGOWY - 100 gr ryzu ( z zupą pomidorową) - 125 gr sera twarogowego połtłustego [...]